El Test P.A.S. fue creado por la Dra. Elaine N. Aron para orientar a las personas que deseen saber si poseen el rasgo. Se trata de una herramienta útil para un primer acercamiento, ya que a través de su realización se visualiza una mayor o menor probabilidad de ser Altamente Sensible. Sin embargo, siempre resulta importante informarse en profundidad sobre sus características e implicancias.

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Para realizar el Test te recomiendo que tomes un lápiz y un papel para anotar las respuestas. Marcá Verdadero si es, al menos en parte, verdadero en tu caso y anotá Falso si no es verdadero o no del todo cierto en tu caso.

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1. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.

2. Me afecta el comportamiento de los demás.

3. Suelo ser muy sensible al dolor.

4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de intimidad y alivio frente a la estimulación.

5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

6. Me abruman fácilmente cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.

7. Tengo una vida interior rica y compleja.

8. Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.

9. Me conmueven profundamente las artes o la música.

10. Soy muy concienzudo/a.

11. Me asusto con facilidad.

12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.

13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerlo sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).

14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.

15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.

16. Suelo evitar las películas violentas y los shows televisivos.

17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.

18. Los cambios en la vida me conmocionan.

19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.

20. Para mí, tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.

21. Cuando tengo que competir o ser observado en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.

22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímida.

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Ahora, contabilizá la cantidad de respuestas verdaderas. Si son 14 o más, es probable que seas una Persona Altamente Sensible. Si son poco menos de 14, es probable que seas una persona muy sensible sin llegar a ser PAS. Como he explicado, el test debe ser utilizado para orientarte en cuanto a probabilidad de poseer el rasgo, pero podrás reconocerlo de manera más profunda a través de la información existente sobre el mismo. Asimismo, resulta de gran utilidad la orientación por parte de un profesional especializado en Alta Sensibilidad.

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¿Querés saber más sobre las características básicas del rasgo? Podés visitar mi blog.

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