TEST PAS - Revisado (2024)
El Test P.A.S. fue creado por la Dra. Elaine N. Aron para orientar a las personas que deseen saber si poseen el rasgo. Se trata de una herramienta útil para un primer acercamiento, ya que a través de su realización se visualiza una mayor o menor probabilidad de ser Altamente Sensible. Sin embargo, siempre resulta importante informarse en profundidad sobre sus características e implicancias.
Para realizar el Test te recomiendo que tomes un lápiz y un papel para anotar las respuestas. Responde a cada pregunta a continuación con una puntuación del 1 al 7, donde 1 equivale a una respuesta negativa: "no, en absoluto" y 7 a una respuesta positiva: "sí, extremadamente", en función de lo que mejor lo describa como persona. Si no podés responder a una pregunta, simplemente omitila y continuá.
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¿Notas cuando algo ha cambiado o ha sido movido de lugar?
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¿Te afectan fácilmente las opiniones de los demás (tanto las negativas como las positivas)?
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¿Te sientes fácilmente abrumado por cosas como luces brillantes, olores intensos, telas ásperas o sirenas muy cercanas?
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¿Reconoces fácilmente lo que otros están sintiendo?
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¿Notas y disfrutas de sutiles y delicados aromas, sabores, sonidos u obras de arte?
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¿Te influye fácilmente el estado de ánimo de las personas que te rodean?
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¿Tiendes a reflexionar profundamente sobre las cosas?
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¿Eres hábil anticipando cómo alguien se va a sentir en una situación?
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¿Te molestan los estímulos intensos, como sonidos fuertes o escenas caóticas?
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¿Reaccionas generalmente con intensidad a tus vivencias, lo demuestres o no?
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¿Las personas suelen decirte que eres bueno comprendiendo lo que están sintiendo o pensando?
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¿Tiendes a quedar profundamente inmerso en la música?
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¿Tienes la tendencia a reflexionar cuestiones filosóficas?
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¿Pareciera que percibes cambios en el clima más que otras personas?
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¿Te sientes desagradablemente inquieto cuando están sucediendo muchas cosas a tu alrededor?
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¿Te conmueve profundamente el arte o la música?
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¿Tiendes a notar señales sutiles de los cambios de estación (invierno, primavera, etc.)?
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¿Disfrutas las conversaciones profundas?
Ahora, sumá todas las respuestas y dividilas por la cantidad de preguntas que has respondido.
Una puntuación media superior a 5 indica una tendencia hacia una alta sensibilidad. Sin embargo, las puntuaciones individuales pueden variar según el género, la edad, el contexto cultural y otras características. Cabe destacar que la puntuación no representa una indicación o evaluación precisa, sino que muestra la posición probable en un continuo de sensibilidad.
Esta escala es una versión actualizada del primer test diseñado por la Dra. Elaine Aron, el cual también puede resultar de utilidad para una orientación. Podés acceder haciendo clic aquí.
Podrás reconocer el rasgo de manera más profunda a través de la información existente sobre el mismo. Asimismo, se sugiere la orientación por parte de un profesional especializado en Alta Sensibilidad para resolver cualquier duda que tengas y abordar situaciones que pudieran requerir atención.
¿Querés saber más sobre las características básicas del rasgo? Podés visitar mi blog.
Referencia: Pluess, M., Aron, E., Kähkönen, J. E., Lionetti, F., Huang, Y., Tillmann, T., Greven, C., & Aron, A. (2024). Evolution of the Concept of Sensitivity and its Measurement: The Highly Sensitive Person Scale-Revised. PsyArXiv.
https://osf.io/preprints/psyarxiv/w7bqu.
https://sensitivityresearch.com/